Săriturile ard între 600 și 900 de calorii pe oră. Dar pentru a evita rănirea articulațiilor, se recomandă utilizarea echipamentelor de absorbție a șocurilor pentru aceste exerciții. Lecțiile pe o mini trambulină nu numai că vă vor ajuta să reduceți în siguranță greutatea. Pe lângă mușchii picioarelor de pe acest proiectil, puteți antrena mușchii abdominali transversali, întăriți coloana vertebrală și îmbunătățiți postura. Saritul pe trambulina imbunatateste circulatia sangelui, elimina excesul de lichid din organism, accelereaza metabolismul si reduce umflarea.

Specificații:

• diametru: 137 cm;
• sarcina maxima: 80 kg.

Exemple de exerciții simple:

1. Saritura jos.

Sari in sus doar 10-20 cm.Pastrati o distanta de 30-50 cm intre picioare si indoiti usor genunchii la sarituri si aterizare.

Alergați de la 1 la 3 minute.

2. Săritură mare.

Sari in sus 30-50 cm.La inceputul exercitiului picioarele sunt impreuna, in salt degetele sunt indreptate in jos. Destinde-ți picioarele la aterizare după fiecare săritură.

Alergați de la 1 la 3 minute.

3. Jogging (jogging).

Fugi pe loc. Ridicați genunchii sus și balansați-vă brațele energic. Cu cât ridici genunchii mai sus, cu atât efectul acestui exercițiu asupra stomacului este mai mare.

Alergați de la 1 la 10 minute.

4. Sărituri steluță.

În timpul unui salt ascuțit, trebuie să vă desfășurați brațele și picioarele în lateral, după ce vă întoarceți la poziția inițială, trebuie să faceți un salt normal. Număr de exerciții de repetat: 5-7.