Posibilitati de greutati
Dispozitivele moderne pentru creșterea sarcinii pot crește semnificativ intensitatea oricărui antrenament efectuat în scopul:
- Pierzând greutate
- Câștigarea masei musculare
- Arderea grasimii
- Crește rezistența
Greutățile pot ajuta oamenii să slăbească chiar dacă merg rar la sală sau fac mișcare acasă. De exemplu, le poți pune pe picioare sub pantaloni și le poți purta toată ziua. Acest lucru vă va face să pierdeți în greutate și să ardeți mai multe calorii. Desigur, scopul principal al greutăților este antrenamentul în diverse domenii. Ele pot fi utilizate în activități precum:
- Alerga
- Mersul pe jos
- Înot
- Antrenamentul de putere
- Antrenamente cu greutatea corporală
Cum să folosești corect greutățile?
Greutatea greutăților existente astăzi variază de la 100 de grame la 50 de kg! Prin urmare, toți cei care nu le-au folosit niciodată înainte au de ales - să calculeze corect sarcina și să obțină rezultatul planificat sau să se supraantreneze și să uite de antrenamentul cu ei.
Pentru fiecare tip de încărcare, există reguli și cerințe care nu pot fi ignorate de cei care doresc să obțină rezultatul maxim.
Greutăți de mers pe jos
Cel mai simplu tip de exercițiu este mersul pe jos. Prin urmare, nu ar trebui să existe dificultăți deosebite atunci când utilizați greutăți în această lecție. Opțional, puteți purta dispozitive pe brațe, pe picioare, pe talie sau sub formă de vestă, precum și toate împreună. Cu toate acestea, trebuie amintit că sarcina trebuie adăugată cu mare atenție, deoarece orice creștere a greutății va afecta în mod necesar starea sistemului musculo-scheletic.
